Psyche - MIND, BODY, SPIRIT


Fysieke, mentale en emotionele gezondheid

Counseling en coaching hebben beiden ten doel mensen vooruit te helpen in het leven. Uitdagingen, challenges - ze komen in het leven van iedereen voor. Een steuntje in de rug helpt je dan sneller vooruit.

Als counselor kan ik U bijvoorbeeld helpen om (diepere) probleem en oorzaak te ontdekken, terwijl ik U als coach kan helpen Uw doel te bereiken door middel van actie, motivatie en training. Ze blijken steeds weer een super-combinatie om cliënten vooruit te helpen.

Therapie en het bezoek bij de therapeut wordt nog steeds beheerst door stigma en vooroordelen. Het leven heeft moeilijkheden en problemen in petto voor eenieder van ons. In tegenstelling tot wat men gelooft, is het vragen om hulp géén teken van een fragiel karakter. Om hulp of support vragen is geen teken van zwakte, maar het is juist een teken van sterkte. Wanneer je beseft dat de professional je sneller of beter vooruit kan helpen, dan is dit een teken van veel bewustzijn en sterkte. Wanneer je eenmaal bij de counselor/coach bent, begint namelijk het harde werk. Veranderprocessen in grote organisaties verlopen vaak zeer moeizaam en geregeld mislukken ze. Veranderen is het allermoeilijkste dat iemand kan doen. Dat is de reden waarom de meeste mensen er niet eens aan willen beginnen.

Mensen die professionele hulp zoeken, weten dat het essentieel is om vooruit te komen; ook wanneer er (nog) géén (grote) problemen zijn.
Counseling en coaching kan juist heel gezond zijn. Counseling of coaching, of een combinatie van beiden, kan je helpen om de dingen nèt even anders te zien. Door nieuwe inzichten kan het veranderen hoe je dingen ziet en hoe je met anderen omgaat.
Mensen, die de hulp van een counselor of coach inroepen, zijn niet mentaal instabiel. Het is mijn ervaring (en ook de ervaring van collega’s) dat het juist mensen zijn die bereid zijn om te veranderen en die gemotiveerd zijn om een ècht verschil te maken in hun leven(s), in hun relatie(s) en in hun algehele welbevinden (wellbeing).

Counseling en coaching is een bron voor mensen om zichzelf en hun relatie(s) te verbeteren. Mensen die dingen in hun leven, in hun karakter, of in hun omstandigheden willen onderzoeken; ook als er niets mis is en niets “gefixed” hoeft te worden. Counseling en coaching is er voor mensen die gehoord willen worden, zonder vooroordeel. Iemand die opgeleid en getrained is om hen te assisteren bij het aanbrengen van veranderingen in hun leven en in het aanreiken van tools en technieken om hun vooruit te helpen in hun groeiproces. Dit is iets wat we eigenlijk allemaal willen, maar sommigen zijn bereid de volgende stap te zetten in hun groeiproces op hun pad naar succes.


Wat doet een counselor?
Een counselor geeft begeleiding bij persoonlijke, sociale en psychologische problemen (psycho-sociale begeleiding).

Wat doet een mental coach?
Een mental coach werkt samen met cliënten aan hun persoonlijke doelen. Ik ondersteun cliënten bij het bevorderen van persoonlijke ontwikkeling en professionele groei.
Als counselor en coach behandel ik dan ook geen zware problematiek, zoals dat wel bij een psycholoog of psychiater gebeurt.
Als mental coach help ik U vooruitgang te boeken, waardoor U meer persoonlijk geluk en vervulling in Uw leven bereikt.

Wat doet een gezondheids-coach / leefstijlcoach? (health-wellnesscoach)
Mensen willen hun gezondheid versterken en zoeken iemand die hun daarbij ondersteunt en motiveert.
Als gezondheidscoach ben je wellnessprofessional en coach in één.
Een gezondheids-coach / leefstijlcoach behandelt geen ziekten of problemen, maar ondersteunt jou om in jouw dagelijkse leven gezondere (betere) keuzen te maken (voeding, stress, beweging, ontspanning, slaap, onevenwichtig werk- en privéleven). Hij/zij begeleidt gezonde mensen en mensen met chronische- en welvaartsziekten en coacht jou bij het nemen van regie over gezondheid en welzijn. Een gezondheids-coach / leefstijlcoach helpt jou om balans te vinden in je leven en helpt je in actie te komen.

Counseling en coaching als combinatie
Fysiek en mentaal beïnvloeden elkaar altijd. Puur door in beweging te komen, gebeurt er qua mindset meestal al heel veel bij mensen en wordt er verandering in gang gezet.
Als counselor en mental coach leg ik de onderlinge verbanden en beïnvloeding aan cliënten uit, en help ik hen bij het optimaliseren van fysieke en mentale fitness. Als counselor kan ik hieraan uiteraard nog veel meer toevoegen, waardoor het werk dat we samen gaan verrichten ook ècht beklijft en z’n vruchten voor de toekomst afwerpt. Behalve ervaring in gezondheidszorg weet ik veel over allerlei onderwerpen. Met mijn kennis, ervaring en achtergrond heb ik U veel te bieden. Komt U eens kennismaken.


Psychomarker Consulting onderscheidt zich door een unieke combinatie(s)
Ik ben counselor en mediator en heb vanuit mijn leidinggevende achtergrond in de gezondheidszorg, bedrijfsleven en horeca nóg langer ervaring met coaching, training en conflicthantering.

Ik richt mij specifiek op leidinggevenden, ondernemers, topvrouwen, topmannen, hoogbegaafden, perfectionisme, hoogsensitiviteit, werknemers, ouders, werkzoekenden.

Vanuit een ontspannen sfeer en veilige basis kunt U vertellen en vragen stellen. U geeft aan wat Uw hulpvraag is of wat U wilt wijzigen. Wij richten ons samen op Uw persoonlijke en professionele groei. U krijgt tevens opdrachten mee, zoals: iets om te lezen; om over na te denken; of om te trainen.

Vrouwencoaching is coaching specifiek voor vrouwen. Vrouwen staan privé en in de zakenwereld voor unieke uitdagingen. Coaching richt zich op externe en interne obstakels.
Zij richt zich op het overwinnen van deze obstakels en op de ontwikkeling van dromen aspiraties, levensdoelen, persoonlijke ontwikkeling en professionele groei.


Dagelijkse leefgewoonten en intrinsieke motivatie spelen een essentiële rol bij bijvoorbeeld healthy living: gezonde leefstijl, stress, beweging, voeding, biologische klok, slaap- en waakritmen, gewichtsreductie, gedragsverandering en allerlei psycho-sociale problematiek. U stelt zich bijvoorbeeld ten doel zich energieker te voelen, dan kijken we samen naar leefstijl (leefwerkritme, beweging, voeding, etc.) en achterliggende oorzaken. U wilt af van chronische stress en gezonder leven? Ook dan kan ik extra ondersteuning bieden in combinatie met counseling, waarbij ik naar het complete plaatje van U als mens kijk: de fysieke, de psychische, de emotionele en de sociale kant.

Als psychologisch geschoold counselor beschik ik natuurlijk over de gedragsdeskundige kennis om cliënten snel bewust te laten worden van, en inzicht te geven in de eigen problematiek, belemmerende gedragspatronen, of in onbenutte mogelijkheden en vaardigheden. U krijgt meer inzicht in Uw emoties, vragen waarmee U worstelt en iUw gedrags- denk- en communicatiepatronen. Hierdoor is er veel mogelijk!

Jezelf goed kennen is de eerste stap in het maken van betekenisvolle veranderingen voor je eigen leven. Tevens is een goede zelfkennis de sleutel tot succes in je carriëre en de sleutel tot geluk in je leven. Het leven bestaat uit een constante aaneenschakeling van veranderingen. Cliënten leren door zelfkennis en zelfbegrip efficiënter (doelmatig: veel resultaat behalen, zonder onnodig extra veel inspanning) en effectiever (het daadwerkelijk beoogde doel) verandering teweeg te brengen. Dit leer ik hen aan de hand van bepaalde psychologische methoden en technieken, maar ook met handige tips en ervaringen die ik zelf heb opgedaan in management en gezondheidszorg, of specifiek als leidinggevende (arbeidspsychologie, waarvan in principe elke moderne manager kennis heeft).

De manier om doelen te bereiken en succesvol te zijn in je business en in het leven over het algemeen, is het weten waar jouw specifieke valkuilen liggen. Hiervoor is het van belang om je goed bewust te zijn van eigen zwakte, maar ook exact te weten welke competenties en sterke karaktereigenschappen je bezit. Ik leer U Uzelf beter te kennen èn ik leer U bewuster in het leven te staan èn eerlijker met Uzelf te zijn. Dit maakt bewuster, krachtiger en gelukkiger. Met een stukje educatie neemt ook de motivatie van cliënten toe. Ze zijn altijd dankbaar en vinden het interessant. Door beter begrip en inzicht willen ze vaak zelfs nòg meer leren.


Beauty - mindset - innerlijke harmonie - uiterlijke schoonheid
Schoonheid begint van binnen. Een goede mindset brengt je leven naar een hoger level. Met een positieve houding, werk je aan jouw zelfvertrouwen. Vooral ‘goed zelfvertrouwen’ en ‘houden van jezelf’ zijn belangrijk voor ons allen maar zeker voor bijvoorbeeld tieners. Eigenlijk geldt dit echter voor iedereen en een verzorgd uiterlijk is belangrijk, want het hoort erbij, maar je wilt je ook van binnen goed voelen. Zo blijkt uit onderzoek dat er genoeg eenvoudige manieren en tips zijn waarmee iemand zich al snel beter voelt, wanneer hij/zij ze toepast (we helpen je graag met tips en adviezen). Als jij je beter voelt, dan zie je er ook beter uit. Een goed gevoel van zelfvertrouwen en innerlijke schoonheid doet je stralen. Mensen die bijvoorbeeld “gestressed” zijn - zo blijkt uit onderzoek - maken vaak keuzen die horen bij een ongezonde leefstijl. Dit kan slecht zijn voor de fysieke en de mentale gezondheid.
Met andere woorden: uit onderzoek blijkt dat mensen die met veel stress of ongenoegens leven, vaak handelen op manieren, die slecht zijn voor hun fysieke en/of mentale gezondheid.


Leefstijl-verbetering / Lifestyletraining / Leefstijlcoaching
Onderzoek aan universiteiten in binnen- en buitenland naar preventie van ziekten laat zien dat we met z’n allen over het algemeen te weinig bewegen. Een leefstijl die gekenmerkt wordt door een te hoge callorieën-inname en te weinig lichamelijke activiteit kan leiden tot overgewicht, obesitas, diabetes type-II en andere ziekten (typisch voor de Westerse cultuur). Epidemiologisch wetenschappelijk onderzoek op het gebied van ziekten en voeding laat zien, dat leefstijl en voeding een belangrijke rol spelen in de preventie van kanker en in het herstel van kanker en andere ziekten. Overgewicht speelt een belangrijke rol in het ontstaan van minstens 10 soorten kankers. Ten behoeve van een goede mentale en fysieke gezondheid is het derhalve van belang om gezonder te leven, voeding te optimaliseren en meer te bewegen. Voedings- en leefstijlveranderingen spelen een grote rol bij de preventie van kanker en andere Westerse ziekten en over de hele wereld vinden wetenschappers meer bewijs dat een gezonde(re) voeding en een gezonde(re) leefstijl een gunstige rol kan spelen bij en na de behandeling van kanker en/of andere ziekten. Uit longitudinaal onderzoek blijkt dat een ongezonde leefstijl sterk verbonden is aan depressie (en vise versa) en dat mensen met een minder gezonde leefstijl minder snel geneigd zijn eerstelijnszorg (waar iedereen terecht kan zonder verwijzing, zoals: huisarts, counselor, tandarts, mondhygiënist, fysiotherapeut, apothekerszorg, maatschappelijk werk of psycholoog) te consulteren.

Het is volgens de norm belangrijk om elke dag 30 minuten matig tot intensief te bewegen; het liefst 5 dagen per week. Voor mensen met overgewicht (en ook voor kinderen) geldt zelfs een hogere norm van één heel uur matige tot intensieve beweging per dag. Mensen met een zittend beroep doen er goed aan extra beweging in te plannen in hun (meestal toch al drukke) agenda. Werkende in de Limburgse Chiropractie leerde ik al heel snel patiënten met behulp van oefeningen (en houdingscorrecties) in beweging te krijgen, omdat het menselijk lichaam niet gemaakt is om te zitten, maar om te bewegen. Lang stil zitten is niet alleen slecht voor Uw rug, maar voor al Uw ledematen. Het risico op het krijgen van arthrose is zelfs sterk vermindert wanneer U regelmatig beweegt. Risicofactoren voor arthrose zijn namelijk overgewicht en gewrichtsletsels. Door regelmatig te bewegen, kunt U Uw lichaamsgewicht onder controle houden en gewrichtsletsels vermijden doordat Uw lichaam en spieren sterk en getraind blijven. (Dus geen overbelasting van gewrichten door topsport, of door zwaar lichamelijk werk met tillen, knielen of hurken). Matige beweging is altijd gunstig. Hierdoor vermindert pijn, fysieke functie verbetert en levenskwaliteit verbetert. Beweging is ook goed voor mensen met hart-en vaatziekten. Zij moeten echter eerst even bij de arts langs gaan voor overleg. Contra-indicaties: over het algemeen geldt de voordelen van beweging zijn groter dan de risico’s.

Blessures of slijtage
Dit geldt vooral voor mensen met arthrose (slijtage), want juist door te bewegen verbetert het vloeistofgehalte in de tussenwervelschijven en gewrichten, waardoor ze minder stroef zijn (bewegingsbeperking, stijfheid, op gang moeten komen). Door bijvoorbeeld beschadigingen van blessures of te veel druk op gewrichten bij dagelijkse werkzaamheden (verpleging, werk in de bouw) zet het lichaam z’n beschermingsmechanismen in werking om de beschadigingen te repareren, waardoor er op deze plekken kalkafzetting ontstaat. Het is derhalve belangrijk om goed in beweging te blijven door middel van sportartiviteiten.
Vooral de patiënt die ouder is heeft de neiging om binnen te blijven zitten als het weer in de herfst en winter slechter wordt. Door in beweging te blijven pompt U meer vloeistof in de gewrichten en hierdoor gaan ze weer beter functioneren. Wanneer Uw huid in aanraking komt met zonlicht, blijft Uw vitamine-D niveau op peil; hetgeen belangrijk is voor sterke botten, sterke tanden, verbetering van het immuunfunctioneren, goede werking van de spieren, optimalisering van celdeling en optimalisering van de hormoonhuishouding. Blijft U dus in beweging en ga lekker naar buiten!

Gezondheidspsychologie
Als mensen hun gedrag veranderen, leven ze gezonder. Dr. Amen is een beroemd Amerikaans arts - werkzaam als hersenstoornis-specialist in de psychiatrie - die onderzoek doet naar methoden om je hersenen te verjongen. Ik ben hem sinds mijn neuropsychologie-colleges gaan volgen. De hersenen zijn ons belangrijkste orgaan. Als mensen hun brein veranderen, dan verandert ook hun gedrag en verbetert hun gezondheid. Cognitieve reserves beschermen ons tegen ziekten. Na vele jaren van neurowetenschappelijk onderzoek is gebleken dat hetzelfde letsel niet altijd dezelfde uitwerking heeft op verschillende mensen. Hoe kunnen we ons dan beschermen tegen de effecten van ouderdom of de effecten van letsel? Door het opbouwen van een goede cognitieve reserve bijvoorbeeld.

De medische faculteiten van grote universiteiten volgen studies omtrent lifestyle op de voet. Wij bij Psychomarker Consulting volgen de publicaties over het nieuwste research nauwgezet en houden U op de hoogte met de uitkomsten van de vertrouwde internationale resultaten van Harvard, Oxford en nationale universitaire studies, voor een gezonder leven, waaraan we samen met U werken.

Zo vond er in mei 2018 een publicatie plaats (journal Heart) waarin geschreven staat dat researchers ontdekten dat mensen die een ei per dag aten, 18% minder risico lopen op het overlijden aan een cardivasculaire ziekte en 28% minder risico lopen dat hun een dodelijke beroerte overkomt, in vergelijking met mensen die geen eieren aten. Aan deze studie, die 9 jaar duurde, namen meer dan 400 000 volwassenen deel met een leeftijd tussen de 30 en 79 jaar. Van de mensen met een matige ei-consumptie (een per dag) werd gerapporteerd dat ze veel minder snel risico lopen op het ontwikkelen van cardiovasculaire ziekten, ischemische hartziekte, hartaanval en gerelateerde ziekten als hemorragische CVA (een CVA, hersenbloeding veroorzaakt door ruptureren van verzwakte bloedvaten in de hersenen, waardoor er bloedingen optreden in het weefsel in de omgeving) en acute ischemische beroerte.


Complementaire zorg bij ziekte en na een operatie
Begeleiding en hulp gedurende Uw ziekte
Voor gesprekstherapie, counseling, vrouwencoaching en (medische) gezondheids-coaching (en leefstijl-coaching) kunt U bij mij terecht (angst, boosheid, verdriet, frustratie). Ik help U met het in kaart brengen van Uw psychische problemen of emoties, die te maken hebben met Uw ziekte. Bij angst, relatieproblemen, vermoeidheid, concentratieproblemen, depressieve gevoelens of verwerkingsklachten, brengen we Uw klachten samen in beeld en bespreken in vervolggesprekken wat U kunt doen om Uw klachten of problemen te verminderen. U krijgt tips en adviezen en U kunt opdrachten krijgen. Tijdens een aantal gesprekken, bespreken we hoe U met Uw emoties en gevoelens kunt omgaan. (één-op-één-begeleiding voor patiënten en hun naasten). Ook neem ik mensen in het kader van “Look good, feel better” (worshops speciaal voor vrouwen), mee naar beautysalon, schoonheidsspecialiste, voedingsdeskundige, of kapper etc. voor speciale begeleiding na een ingrijpende gebeurtenis. Soms ga ik met mensen mee naar de fysiotherapeut, sportschool, plastische chirurgie of ander specialismen (denk hierbij aan ademtherapie, hyperventilatietherapie, houdingscorrecties, maar ook bodydismorphic syndrom, langdurige ziekte, boulimia of anorexia en ook bijvoorbeeld aan herstellende plastische chirurgie bij o.a. brandwondenslachtoffers).

Nadat U hersteld bent - Ben jij klaar voor een nieuwe start?
Alleen als jij zelf in jouw kracht staat, kun jij jouw werkzaamheden goed uitoefenen en kun je het leven weer goed oppakken. Ook als U na Uw herstel kracht en motivatie nodig hebt om Uw werkzaamheden terug op te pakken (op het werk, privé ) help ik U graag om weer in Uw kracht en/of psychologische veerkracht te komen. Neem gerust contact met mij op.

Voor ondersteuning, begeleiding en nazorg kunt U terecht bij Psychomarker Consulting
U kunt bij mij terecht als U hulp nodig heeft bij emotionele verwerking of problemen, motivatie- of andere problemen, vragen over zingeving, advies bij practische zaken, of seksuele problemen.

Via de zorgverzekeraar is geen vergoeding mogelijk; vaak wel via de werkgever. Voor counseling & coaching heeft U geen verwijzing nodig van Uw huisarts. Complementaire gezondheidscoaching wordt soms wel vergoed vanuit Uw aanvullende verzekering.


Mind-Body-Medicine
Samenvattend kunnen we zeggen dat leefstijl, net als negatieve en positieve emoties hun uitwerking uitoefenen op het fysieke en op het mentale welzijn en tevens op de algehele gezondheid op de lange termijn (Mind-Body-Medicine).
Met z’n allen hebben we over het algemeen een te hoge callorieën-inname bij te weinig lichamelijke beweging, hetgeen kan leiden tot ziekten. Indien U kiest voor een gezonde(re) leefstijl met stressmanagement, dan is er eigenlijk altijd wel iets te verbeteren. Een goede cognitieve reserve kan U beschermen tegen ziekten als U ouder wordt. Daarnaast kunnen we allemaal wel eens een goede tip, dat steuntje in de rug, of die herinnering op het juiste moment gebruiken.

Health & Wellness
Herkent U zichzelf hierin? Beseft U dat Uw gezondheid Uw grootste goed is? Wil U de regie over Uw welbevinden zelf in handen nemen? Zoekt U iemand die U helpt Uw gezondheid te versterken?

Heeft U behoefte aan individuele begeleiding van een counselor/coach bij het maken van gezondere keuzen? Kunt U wel wat hulp, tips en motivatie gebruiken bij het bereiken van Uw doelen? Wilt U coaching bij Uw doelen en bij het volhouden van Uw goede voornemens? Wilt U weten hoe U een goede cognitieve reserve kunt opbouwen en welke factoren hierop van invloed zijn?

Neem gerust contact met mij op. Ik help U graag vooruit op Uw pad naar een gelukkiger leven.



Stay Healthy
Never Give Up
Be Bold
Please Be Well! 💕

Auteur: José, J.L. Daemen,
counselor & coach / mediator / registervertrouwenspersoon

Contactgegevens
Op onze website informeren wij U over nieuwigheden en belangrijkheden.
U kunt ons altijd contracteren via de contactgegevens. U kunt ons bereiken via telefoon of fax of E-mail, òf door het contactformulier op deze website in te vullen. Wij nemen dan zo spoedig mogelijk contact met U op.
Voor vragen of voor het direct maken van een afspraak is ons secretariaat bereikbaar:

T: +31 (0)45-5461260
F: +31 (045)-5671284



Psychologische begeleiding / personal coaching
Denk om.
Elke dag is een nieuw begin. De tijd is altijd rijp om aan jezelf (en jouw cognitieve reserves voor later) te werken.
Er zijn overal mogelijkheden om te bewegen, al doe je gewoon even een dansje op je favoriete muziek.

Expertise en kennis van psychologie, gezondheids- en medische psychologie is van belang op de werkvloer.
Voor (stress- gezondheids- en relatie-) coaching, counseling en psycho-educatie; tevens boekingen voor lezing, seminar, workshop, meetings Beauty Art O’Living, het organiseren van psychologische wandelingen (max. 7 personen) of mindfulnesswandelingen (max. 7 personen), of voor het organiseren van een gezellige informatieve ladies-eve of high-tea kunt U ons bereiken via telefoon of fax, òf door het contactformulier op deze website in te vullen, òf door een E-mail te sturen naar: info@psychomarker.com.

Gewoon even een motivatiegesprek nodig? U wilt graag even een luisterend oor? Ook dat kan. Bijvoorbeeld per telefoon of on-line.
Begeleiding bestaat uit counseling en/of diverse soorten van coaching.
Als U vandaag nog wilt starten, belt U ons dan voor het maken van een afspraak voor een oriënterend gesprek.
Sessies in de avond of in het weekend zijn mogelijk, maar dan met een opslag van 25%.

Tags: Lifestyle, Leefstijl, Innerlijke Rust, Obesitas, Overgewicht, Arbodienst, Gezonde voeding, Beroerte Hartaanval, Tieners, Jezelf kennen, Medisch, Neuropsychology Neurologische aandoeningen, Gezonde leefstijl, Lifestyle-coach, Leefstijl-coach, Schoonheid, BEAUTY