PSYCHOMARKER Consulting

In mijn praktijk ontmoet ik dagelijks mensen die te maken hebben met ingrijpende omstandigheden. Ziekte, verlies, conflicten, hoge werkdruk of langdurige stress kunnen het gevoel geven, dat het leven steeds zwaarder wordt. Veel mensen proberen die belasting onder controle te krijgen door emoties te onderdrukken of voortdurend “sterk” te blijven.

Maar juist die innerlijke strijd maakt vaak uitgeput.

Acceptance & Commitment Therapy – kortweg ACT – biedt een andere benadering. Het is een moderne, wetenschappelijk onderbouwde vorm van therapie en coaching die helpt om psychologische flexibiliteit en mentale veerkracht te ontwikkelen.
ACT vormt daarom een belangrijk fundament van mijn psychosociale begeleiding binnen Psychomarker Consulting.

Niet alles is oplosbaar
In de gezondheidszorg en in het leven in het algemeen zijn er situaties die niet eenvoudig verdwijnen. Chronische klachten, rouw, spanningen in relaties of morele dilemma’s op het werk laten zich niet “fixen”.
Toch blijven veel mensen proberen om moeilijke gedachten en gevoelens weg te drukken. Dat kost energie en leidt vaak tot vermijding, terugtrekking of uitputting.

ACT helpt om deze vicieuze cirkel te doorbreken.

De centrale vraag verandert van:
“Hoe kom ik van mijn klachten af?”
naar:
“Hoe kan ik, ondanks deze klachten, een betekenisvol leven blijven leiden?”

Deze andere invalshoek brengt vaak rust en perspectief.

Wat is Acceptance & Commitment Therapy?
ACT is een vorm van gedragstherapie, die wereldwijd wordt toegepast bij onder meer:

• stress en burn-out
• angst- en piekerklachten
• somberheid en depressieve gevoelens
• chronische ziekte of pijn
• rouw en verlies
• werkgerelateerde overbelasting
• emotionele belasting bij zorgprofessionals

Het doel van ACT is niet het volledig wegnemen van pijn of spanning, maar het vergroten van veerkracht en keuzevrijheid.

U leert om:

• gedachten minder letterlijk te nemen
• emoties toe te laten zonder erin vast te lopen
• aandacht te richten op het hier en nu
• helder te krijgen wat voor u belangrijk is
• vanuit uw waarden concrete stappen te zetten

Acceptatie als actieve houding
Acceptatie betekent in ACT: niet berusten of opgeven. Het betekent, dat je stopt met vechten tegen je binnenwereld; tegen je gevoelens en emoties.
Wanneer gevoelens er mogen zijn, hoef je er minder energie aan te verspillen. Die energie komt vrij voor wat werkelijk telt: keuzes maken, grenzen stellen, richting geven aan je leven.

Veel cliënten ervaren dat als een enorme opluchting.

Werken vanuit persoonlijke waarden
In mijn begeleiding onderzoek ik samen met u wat voor u wezenlijk belangrijk is. Wat geeft betekenis? Waar wilt u voor staan?
Wanneer mensen langdurig onder stress staan, raken zij dat kompas vaak kwijt. ACT helpt om dit opnieuw te hervinden en om stap voor stap te handelen in lijn met die waarden.
Dat leidt niet alleen tot minder klachten, maar vooral tot meer kwaliteit van leven.

Ik gebruik ACT als onderdeel van counseling, coaching en psychosociale begeleiding bij onder meer:

• stress en burn-out
• verwerking van ziekte of medische incidenten
• rouw en verlies
• mantelzorgbelasting
• angst en somberheid
• morele stress bij zorgprofessionals
• persoonlijke en professionele ontwikkelvragen

Mijn werkwijze is praktisch en ervaringsgericht. We combineren gesprekken met oefeningen, reflectie en concrete gedragsstappen. Altijd afgestemd op jouw situatie.
ACT is voor mij geen standaardmethode, maar een mensgerichte manier van begeleiden.

ACT sluit nauw aan bij mindfulness. Mindfulness helpt om met aandacht aanwezig te zijn in het moment en om gedachten en gevoelens zonder oordeel waar te nemen. Dit geeft rust en overzicht.
Vanuit die basis helpt ACT om bewust richting te geven aan je handelen.
Binnen Psychomarker Consulting bied ik daarom zowel individuele begeleiding als mindfulness-trainingen aan.

Voor wie is ACT geschikt?
ACT kan helpend zijn voor iedereen die merkt dat:

• stress of spanning het leven beheerst
• emoties te veel energie kosten
• ziekte of verlies moeilijk te dragen is
• werkdruk te hoog wordt
• men vastloopt in terugkerende patronen

Je hoeft het niet alleen te doen.

Kennismaken?
Wil je weten of ACT-therapie of coaching passend is voor jouw situatie? Ik denk graag met je mee in een vrijblijvend gesprek. Neem gerust contact op.