PSYCHOMARKER Consulting

In meiner Praxis begegne ich täglich Menschen, die mit schwierigen Lebensumständen konfrontiert sind. Krankheit, Verlust, Konflikte, hohe Arbeitsbelastung oder anhaltender Stress können das Leben zunehmend erschweren. Viele versuchen, diese Belastung zu bewältigen, indem sie Gefühle unterdrücken oder ständig versuchen, „stark“ zu sein.

Doch genau dieser innere Kampf führt oft zu Erschöpfung.

Die Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) bietet einen anderen Ansatz. Sie ist eine moderne, wissenschaftlich erprobte Therapie- und Coachingform, die die psychische Flexibilität und Resilienz fördert.
Deshalb bildet ACT eine wichtige Grundlage meiner psychosozialen Unterstützung bei Psychomarker Consulting.

Nicht alles ist lösbar
Im Gesundheitswesen wie im Leben allgemein gibt es Situationen, die sich nicht einfach in Luft auflösen. Chronische Beschwerden, Trauer, Spannungen in Beziehungen oder moralische Dilemmata am Arbeitsplatz lassen sich nicht „beheben“.
Dennoch versuchen viele Menschen weiterhin, schwierige Gedanken und Gefühle zu unterdrücken. Das kostet Kraft und führt oft zu Vermeidung, Rückzug oder Erschöpfung.

Die Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) hilft, diesen Teufelskreis zu durchbrechen.

Die zentrale Frage verschiebt sich von:
„Wie werde ich meine Beschwerden los?“
zu:
„Wie kann ich trotz dieser Beschwerden weiterhin ein erfülltes Leben führen?“

Diese veränderte Perspektive schenkt oft inneren Frieden und neue Sichtweisen.

Was ist Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT)?
ACT ist eine Form der Verhaltenstherapie, die weltweit eingesetzt wird bei:

• Stress und Burnout
• Angst und Sorgen
• Traurigkeit und depressiven Verstimmungen
• Chronischen Erkrankungen oder Schmerzen
• Trauer und Verlust
• Beruflicher Überlastung
• Psychischer Belastung von medizinischem Fachpersonal

Ziel der ACT ist es nicht, Schmerzen oder Anspannung vollständig zu beseitigen, sondern Resilienz und Entscheidungsfreiheit zu stärken.

Du lernst:

• Gedanken weniger wörtlich zu nehmen
• Gefühle fließen zu lassen, ohne in ihnen gefangen zu sein
• dich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren
• deine Prioritäten zu klären
• Konkrete Schritte zu unternehmen, die auf deinen Werten basieren

Akzeptanz als aktive Haltung
In der Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) bedeutet Akzeptanz: sich nicht zu resignieren oder aufzugeben. Es bedeutet, aufzuhören, gegen die eigene innere Welt, die eigenen Gefühle und Emotionen anzukämpfen.
Wenn Gefühle zugelassen werden, muss weniger Energie an sie verschwendet werden. Diese Energie steht dann für das wirklich Wichtige zur Verfügung: Entscheidungen treffen, Grenzen setzen und dem Leben eine Richtung geben.

Viele Klienten empfinden dies als enorme Erleichterung.

Ausgehend von Ihren persönlichen Werten
In meinem Coaching unterstütze ich dich dabei, herauszufinden, was dir wirklich wichtig ist. Was gibt deinem Leben Sinn? Wofür möchtest du einstehen?
Bei anhaltendem Stress verlieren viele Menschen ihre innere Orientierung. Die Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) hilft ihnen, diese wiederzufinden und Schritt für Schritt im Einklang mit ihren Werten zu handeln.
Das führt nicht nur zu weniger Sorgen, sondern vor allem zu einer höheren Lebensqualität.

Ich nutze ACT im Rahmen von Beratung, Coaching und psychosozialer Unterstützung bei:

• Stress und Burnout
• Umgang mit Krankheit oder medizinischen Notfällen
• Trauer und Verlust
• Belastung von pflegenden Angehörigen
• Angstzuständen und Niedergeschlagenheit
• Moralischen Belastungen bei medizinischem Fachpersonal
• Fragen der persönlichen und beruflichen Weiterentwicklung

Mein Ansatz ist praxisorientiert und erfahrungsbasiert. Wir kombinieren Gespräche mit Übungen, Reflexion und konkreten Verhaltensschritten. Immer individuell auf deine Situation zugeschnitten.

ACT ist für mich keine Standardmethode, sondern ein personenzentrierter Beratungsansatz.

ACT ist eng mit Achtsamkeit (Mindfulness (MBSR/MBCT)) verwandt. Mindfulness (MBSR/MBCT) bzw. Achtsamkeit hilft dir, bewusst im Moment präsent zu sein und Gedanken und Gefühle wertfrei zu beobachten. Dies schenkt dir inneren Frieden und neue Perspektiven.

Auf dieser Grundlage unterstützt dich ACT dabei, dein Handeln bewusst zu steuern. Bei Psychomarker Consulting biete ich daher sowohl individuelle Beratung als auch Achtsamkeitstraining an.

Für wen ist ACT geeignet?
ACT kann jedem helfen, der Folgendes feststellt:

• Stress oder Anspannung bestimmen sein Leben
• Emotionen rauben ihm zu viel Energie
• Krankheit oder Verlust fällt ihm schwer zu bewältigen
• der Arbeitsdruck wird zu hoch
• er befindet sich in wiederkehrenden Verhaltensmustern

Du bist damit nicht allein.

Möchtest du mich kennenlernen? Möchtest du wissen, ob ACT-Therapie oder Coaching das Richtige für dich ist? Gerne bespreche ich deine Möglichkeiten mit dir in einem unverbindlichen Beratungsgespräch. Kontaktiere mich einfach.